Tabata is a form of high-intensity physical training in which very short periods of extremely demanding activity are alternated with shorter periods of rest, typically over a period of four minutes: If you’re tight on time and want to burn FAST, the Tabata protocol is perfect for getting results in minimal time. Your heart rate will soar with this one and you’ll rev your metabolism to burn more calories. You can do this for strength moves as well as cardio exercises as an effective method to help push you beyond your comfort zone!  This is also a great segment to add post weight training. Land soft, keep your abs engaged to stay safe. Be sure to work to your maximum capability when performing any Tabata.

The perfect add-on following your weight training sessions to boost fat-burning potential and elevate cardiovascular conditioning. This workout is structured…

There are no excuses to shaping lean and defined legs and a bodacious booty with this workout on hand since this is a no equipment/anywhere workout! Rest assured; even though we’re not adding loads, your bodyweight alone will be sufficient to get an intense challenge! We are overloading using different training methods including supersets, time under tension, explosive plyometrics, timed intervals, unilateral training and mega overload to execute the best exercise progressions and combinations possible to set your glutes and legs on fire for the perfect challenging exercise sequences for getting the most sensational results possible; no excuses! This is a perfect travel/anywhere workout! By all means, you can add dumbbells held at your sides for many of these exercises if you have them on hand, but you’ll likely have to implement the drop set principle if you don’t make it through the entire set.  You’re most definitely going to feel that fiery burn and have to dig deep to push through and complete each set to the finish to get the best results possible; just don’t quit! After we’ve trained the legs, we’re finishing the workout with burning out the abs, core and obliques, utilizing timed intervals to achieve that chiseled waistline and core we’re after. — If you’re tight on time, you can choose to just train the legs and end the workout after 25 min. Come back to complete the abs session later, or on another day. 

Get ready to challenge your entire body and cardiovascular system in this intense wall workout designed to build strength, elevate your endurance, and burn fat! Using the wall as your support and your challenge, this session combines dynamic and creative movements to fire up your legs, lungs, core, and sculpt your total body to deliver a deep, effective burn in minimal time, using just your bodyweight.  We’re implementing continuous movement and minimal rest, for maximum results. Embrace the burn and remember that when you feel like quitting, that’s where the real changes and transformation happen so be sure to push beyond your comfort zone.💪🔥